{"id":399,"date":"2021-02-26T11:02:26","date_gmt":"2021-02-26T11:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/neuroredi.es\/?p=399"},"modified":"2021-02-26T11:02:28","modified_gmt":"2021-02-26T11:02:28","slug":"que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 pasa en nuestro cerebro mientras practicamos yoga?"},"content":{"rendered":"\n

Est\u00e1 m\u00e1s que demostrada la conexi\u00f3n cuerpo-mente que se crea en la pr\u00e1ctica de yoga, \u00bfpero qu\u00e9 ocurre exactamente en tu cerebro mientras practicamos las asanas?<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El doctor Sat Bir Singh Khalsa<\/em>, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, lleva dedicados m\u00e1s de diez a\u00f1os al estudio de los efectos del yoga en nuestra mente. En su libro, Your Brain on Yoga, nos explica como cambia nuestro cerebro despu\u00e9s de una hora de pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n

AUMENTA NUESTRA SENSACI\u00d3N DE FELICIDAD<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se han llevado a cabo estudios en la Universidad de Boston, que nos demuestran que, durante la pr\u00e1ctica del yoga aumentan nuestros niveles de GABA<\/strong><\/span>, un neurotransmisor que calma la actividad cerebral y afecta al sistema nervioso central, un gran beneficio para personas con dificultades para relajarse y concentrarse.<\/p>\n\n\n\n

Si practicamos yoga con regularidad, se produce un aumento de dopamina y oxitocina<\/strong><\/span>, componentes qu\u00edmicos que nos ayudan a estar m\u00e1s relajados y que cuando se liberan en grandes cantidades, consiguen aumentar nuestra sensaci\u00f3n de felicidad.<\/p>\n\n\n\n

MEJORA EL APRENDIZAJE Y LA MEMORIA<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de dos meses de pr\u00e1ctica de yoga, en un estudio realizado por la Universidad de Harvard, se comprob\u00f3 como aumentaba la densidad de la materia gris en el hipocampo<\/span><\/strong>, lo cu\u00e1l lleva a aumentar nuestra conciencia y a mejorar tanto nuestra capacidad de aprendizaje como la memoria.<\/em><\/p>\n\n\n\n

ALIVIA EL ESTR\u00c9S<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se ha podido demostrar en varios estudios que en una pr\u00e1ctica regular del yoga, tanto en un ejercicio sencillo donde controlemos la respiraci\u00f3n, como en la postura invertida m\u00e1s complicada, los niveles de cortisol, una hormona que se dispara con el estr\u00e9s, se reduce en nuestro cerebro. Incluso despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de yoga, se han tomado muestras de saliva que demuestran esta reducci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

ACTIVA EL SISTEMA NERVIOSO PARASIMP\u00c1TICO<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nuestro sistema nervioso aut\u00f3nomo se constituye en dos divisiones: el sistema nervioso simp\u00e1tico, el cu\u00e1l nos ayuda a actuar y responder en situaciones de estr\u00e9s, y el parasimp\u00e1tico, que ayuda a relajarnos. Cuando este \u00faltimo es el que domina nuestro cuerpo, se reduce la presi\u00f3n arterial y el ritmo cardiaco, y aumenta el flujo sangu\u00edneo de los \u00f3rganos internos. La pr\u00e1ctica del yoga, estimula esta parte del cerebro, ayud\u00e1ndonos a recobrar el equilibrio en nuestra vida y facilitando nuestra relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

MEJORA LA TOMA DE DECISIONES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se ha podido demostrar en varios estudios, que con una pr\u00e1ctica prolongada del yoga, la meditaci\u00f3n y la concentraci\u00f3n que se practica con las asanas, refuerza las conexiones neuronales y aumenta el grosor del cerebro. Estas investigaciones se\u00f1alan que, al aumentar exponencialmente la cantidad de pliegues en la corteza cerebral, el cerebro llega a procesar la informaci\u00f3n mucho m\u00e1s r\u00e1pido y toma decisiones con m\u00e1s facilidad. Por consiguiente, la meditaci\u00f3n y el yoga son una buena forma de agilizar la actividad mental.<\/p>\n\n\n\n

Esperamos que este contenido os guste y recuerda\u2026 Inhala y exhala.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00f3ximamente… \u201cC\u00f3mo mejorar la autorregulaci\u00f3n de los estudiantes en el aula a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica del yoga\u201d<\/p>\n\n\n\n

Raquel Cano Rabanal.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est\u00e1 m\u00e1s que demostrada la conexi\u00f3n cuerpo-mente que se crea en la pr\u00e1ctica de yoga, \u00bfpero qu\u00e9 ocurre exactamente en tu cerebro mientras practicamos las asanas? El doctor Sat Bir Singh Khalsa, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, lleva dedicados m\u00e1s de diez a\u00f1os al estudio de los efectos del…
Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-399","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-el-mundo-consciente-en-el-aprendizaje"],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 pasa en nuestro cerebro mientras practicamos yoga? - Neuroredi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 pasa en nuestro cerebro mientras practicamos yoga? - Neuroredi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Est\u00e1 m\u00e1s que demostrada la conexi\u00f3n cuerpo-mente que se crea en la pr\u00e1ctica de yoga, \u00bfpero qu\u00e9 ocurre exactamente en tu cerebro mientras practicamos las asanas? El doctor Sat Bir Singh Khalsa, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, lleva dedicados m\u00e1s de diez a\u00f1os al estudio de los efectos del… Leer m\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Neuroredi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-26T11:02:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-26T11:02:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/neuroredi.es\/\",\"name\":\"Neuroredi.es\",\"description\":\"Programa de investigaci\\u00f3n y orientaci\\u00f3n en Atenci\\u00f3n Temprana\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#\/schema\/person\/a0d98f1288bb231324f99b4c1b40aa5f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/neuroredi.es\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/\",\"name\":\"\\u00bfQu\\u00e9 pasa en nuestro cerebro mientras practicamos yoga? - Neuroredi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-02-26T11:02:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-26T11:02:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/\",\"url\":\"https:\/\/neuroredi.es\/\",\"name\":\"Portada\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/\",\"url\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/\",\"name\":\"\\u00bfQu\\u00e9 pasa en nuestro cerebro mientras practicamos yoga?\"}}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#\/schema\/person\/a0d98f1288bb231324f99b4c1b40aa5f\"},\"headline\":\"\\u00bfQu\\u00e9 pasa en nuestro cerebro mientras practicamos yoga?\",\"datePublished\":\"2021-02-26T11:02:26+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-26T11:02:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#\/schema\/person\/a0d98f1288bb231324f99b4c1b40aa5f\"},\"articleSection\":\"Inhala y aprende con Raquel\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/2021\/02\/26\/que-pasa-en-nuestro-cerebro-mientras-practicamos-yoga\/#respond\"]}]},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#\/schema\/person\/a0d98f1288bb231324f99b4c1b40aa5f\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a594769801286df4d0692f48dfac3aeb159cc841764ba316d5b70128ddd01dee?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/neuroredi.es\/#personlogo\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=399"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":402,"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/399\/revisions\/402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=399"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=399"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/neuroredi.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=399"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}